Un ventre plat
Un ventre plus plat, c est possible. Même après une grossesse, une fois terminée l'indispensable rééducation du périnée. Il y a plusieurs pistes possibles.
L'option cours collectifs d'abdos:
On y travail les CAF ou TAF, selon les clubs de gym.
-L'avantage: le cours est vraiment ciblé.
-Les limites: on est souvent tres nombreux, le professeur ne corrige donc pas tout le monde. On le conseille donc uniquement a celles qui savent se placer et travailler efficacement sans se faire mal au dos.
-L'alternative: le cours particulier ou coaching, pour apprendre a bien exécuter les mouvements et à utiliser les appareils.
L'option barre au sol:
Elle ne cible pas que les abdos, mais vous avez dejà vu une danseuse avec du ventre ?
L'avantage: les abdos sont sollicités, même lorsque l'on travail les jambes. Et on sollicite tout le corps armonieusement.
L'option pilate:
Tout au long de la séance, on serre le ventre comme si on voulait "avaler son nombril". C'est incontestablement la meilleure discipline pour travailler les abdos.
L'option yoga:
Les postures associées à la respiration, obligent à se concentrer et à renforcer la ceinture abdominale.
L'avantage: on travail aussi la souplesse et le contrôle de placement et de ses mouvements.
L'option accessoires et machines :
l'exercice clés pour musclés ses abdos , le pont !
les sports qui gainent le ventre : la natation, la gym, la danse, les arts marciaux, la boxe, l'aviron...
ex d'exercice ciblé :Le pédalo
Commentaires
coralie site : pourquoirproana.blog4ever.com | le 18/05/2008 à 14:05:01pour t'avouer si je craque ce n'est pas par la faim car je n'ai jamais faim pendant mes jeûnes mais si je craque c'est parce que j'ai envie je ressens le besoin de manger des bonbons gateaux et tout alors que je n'ai vraiment pas faim car tu vois si j'avais vraiment faim je craquerai plutôt sur des fruits etc pour me caler l'estomac sans trop grossir mes crises c'est juste parce j'ai trop envie de manger des conneries comme ça mais je vais essayer vraiment de me reprendre car j'en ai marre je vais me trouver des punitions jsais pas mais faut vraiment que jme reprenne et c'est surtout que j'en ai marre chaque semaine de dire une nouvelle semaine commence avec un bon jeûne jpeux perdre environ 4 ou 5 kg par semaine si je jeûne bien donc en 6 semaines si j'arrivais à ne pas craquer je devrais pouvoir réussir à voir les 45 kilos mais c'est tellement dur pffffff pourquoi je crise alors que je n'ai pas faim et donc que je pourrais m'empêcher de manger jsuis sure que beaucoup donnerait beaucoup pour ne pas avoir faim donc faurdait que j'en profite j'ai cette chance alors merde quoi
pfff jtrouve pas de punitions assez fortes car maintenant que j'essais d'arrêter de me mutiler !!!
pfff aidez-moi svp !!!!!!!!!
ekaterina site : skinnydesperateprincess.blog4ever.com/ | le 10/06/2008 à 21:48:01
kikou!! merci pr ton comm!enfet en se momen jsui en plein dout psk jme di ossi ke si je maigri tro sa va pa forcémen faire bo de voir ttes mes cotes et tout sa dc pr l'instan jvai dja essayer de rester com sa c pa mal et me muscler maintenan ktu ldi sa ma l'air de pa du tou com idé.. je fai deja bcp de sport com tu le sai lol mai pa forcémen des exercices sibles et efficaces pr se muscler a par le vélo koi.. mai c temps si jsui com toi j'en fai de moins en moins avc le lycé c pa evident de trouver le temps!!
toi oci continue a faire du sport..
bisx a toi et bone continuation!!!!
ekaterina site : skinnydesperateprincess.blog4ever.com/ | le 11/06/2008 à 21:45:54
kikou!!
oé je pense ke ta raison 47 sa fai un peu pousser jai pa nn plu envi d'avoir l'air malade!
le sport c pa ke jadore sa mai sa marrive d'aprecier d'en faire et pui c surtt pr le resultat et toi le sport t'aie bien ou tu t'oblige a le faire??
merci pr tes comm toi ochi!!
bisx bone nuit voila ma nouvelle devise mdr je vien de l'inventer t la premiere a la conaitre!!
Ki mange moins se porte bien!!!!!!! lol
c con mai sur le coup sa me parai une vachmen bonne devise !!!! byee