10 trucs pour éviter les douleurs musculaires....
10 trucs pour éviter les douleurs musculaires :
avant l'activité:
1. S'échauffer
2. prendre un apport en magnésium
3. sucres lents (sont les meilleurs alliés des muscles et permettent de mieux récupérer...)
pendant l'activité:
4. sucres rapides (permettent aux muscles de résister plus longtemps)
5. boire de l'eau
6. diminuer progressivement l'activité musculaire
après l'activité :
7. de la viande ou du poisson (une dizaine d'heure après l'entraînement pour favoriser la reconstruction de déchirures musculaires...)
8. Récupérer (en cas de douleur, laissez le muscle se reposer afin qu'il s adapte...)
9. se masser (pour relaxer le muscle)
10. aspirine, anti-inflammatoire peut aider a diminuer les douleurs
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