I will be perfect

DEFI

Défi sportif & alimentaire =

 perte de graisse et remise en forme!

 

 

L'été est là, et pour celles qui veulent pouvoir porter leur bikini cette année, va falloir faire un minimum de sport! Que l'on soit mince ou un peu trop ronde....un peau ferme est nettement plus jolie ;-)

On ne le dira jamais assez; pour perdre du poids il faut SE BOUGER! Même si on aime pas spécialement le sport, pour notre santé  il faut en pratiquer un minimum! Et encore plus lorsque l'on désire perdre du poids!

 

 

Pour toutes celles qui sont partantes pour ce défi

(en groupe c'est plus facile)

laissez un commentaire avec ;

 

-Votre poids

-Votre objectif (poids)

-Le sport que vous faites

-Votre objectif (sport)

 

 

 

 

Début du défi : Lundi 9 juin ...

 

 

Les bases:

 

- Se dépenser un maximum (marche-course-muscu-danse-exercices ciblés ...)

- Minimum 1h de sport/jour ( 2h à 2h30 pour celles qui ont l'habitude)

- Manger des légumes (a volonté)

- Poisson et viandes maigre ( midi / soir)

- 2 tranches de pain/ jour (max!)

- Ne pas sauter le petit dej'!

- 3 thé vert /jour ( après chaque repas de préférence)

- Aucunes matières grasses ou sucrées

- Pas de  grignotage!

- Limitez également : pâtes/riz

 

Conclusion, ne pas sauter de repas, manger a heures fixes, faire du sport !

 

 

 

 

*Participantes:                              *Objectif:

 

 

Lola (proprio)               47kg                                        =>stable

Dreamprincess              50.6kg                                     =>49.5kg

Blue                              55.2kg                                     =>53kg

Alexia54                       56.1kg                                      =>53Kg

Poupéerusse                 52kg                                         =>46kg

AnAx-xAnA                   57.6kg                                      =>50kg                           

Jude                             63kg                                         =>50kg

Elissa                           48.5kg                                      =>43Kg

Want to be a Muse        62.2kg                                       =>56kg

Fauw'                           53.3kg                                       =>51kg 

Naeti                            52.5kg                                       =>50kg

Métisse                         55kg                                          =>50kg

Laulana                       49kg                                          =>45kg                      

Célia974                      75kg                                          =>55kg

Cary                             51kg                                          =>49-50Kg

Yuna                             67kg                                          =>60kg

 

 

Bon courage a toutes !!!



02/06/2008
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