I will be perfect

éliminer un maximum...

Quel sport choisir pour éliminer un maximum?

 

 

 

     Après nos excès , on ne rêve que d'une chose: retrouver une silhouette tonique et éliminer les calories emmagasinées. Quelles sont les meilleures activités détox?

 

     Eliminer les toxines et les calories signifie avant tout transpirer et perdre ainsi le sel qui favorise la rétention d'eau et la peau d'orange. Il est donc recommandé de boire avant, pendant et après l'excercice physique afin d'éliminer plus facilement sans se déshydrater.

 

 

==> Le vélo :

Activité cardio, le vélo est accessible a tous. En plus d'être agréable, une balade d' une heure vous permettra d'évacuer  jusqu'à 1/3 de litre de sueur, soit environ 350 kcal (pour une personne de 60kg). Il n'est pas nécessaire de pédaler très vite, il suffit de trouver son rythme et sa bonne vitesse. Faire du vélo muscle les cuisses, les mollets et les fessiers sans oublier le dos et les abdos. Sport doux et ludique, il est idéal pour se déplacer en ville, et se balader en famille le week end.

 

==> La course a pied :

C'est le sport qui permet le mieux de se dépenser et déliminer les toxines. Un jogging de seulement une heure fait perdre 1litre d'eau, ce qui correspond a environ 900 calories. Un bon jogging tous les matins, aide a faire le vide dans sa tête, se muscler et à renforcer ses capacités respiratoires et musculaires. Sans oublier que c'est l'un des meilleurs sports de cardio et que le muscle le plus important reste le coeur. Même s'il semble difficile de s'y mettre, courir devient rapidement une partie de plaisir. Commencez par courir une demie heure les premiers jours, puis augmentez progressivement la durée. Si vous courez seule, n'oubliez pas votre lecteur MP3. Il rendra votre jogging un peu plus fun. En ville changez souvent de parcours pour découvrir de nouveaux lieux. N'oubliez jamais de vous étirez avant et apres avoir couru.

 

==> La corde a sauter :

Jeu d'enfants mais aussi entraînement fétiche des boxeurs, la corde a sauter est l'excercice de cardiotraining par excellence. Sauter à la corde pendant une demie heure demande peu d'efforts et revient à une heure de jogging! Plus amusant  que le Step, ce sport permet de muscler ses fesses et ses cuisses et de transpirer rapidement. Pour débuter sautiller sans la corde, puis faites un saut par seconde, en restant souple ,sans hausser les épaules. Ensuite, monter plus haut les genoux afin de faire travailler les abdominaux. Faites des pauses d'une minute trente toutes les trois minutes. On estime a environ 400 le nombre de  calories perdues par séances de 30 minutes de sauts à la corde. Et quinze minutes par jour suffisent pour retrouver la forme!

 

 



03/06/2008
6 Poster un commentaire

A découvrir aussi