I will be perfect

L'image corporelle : votre profil

Pour mieux comprendre les rapports que l'on entretient avec soi-même et avec les autres, on peut penser en termes de "messages" que l'on envoie et que l'on reçoit . Certains messages sont positifs et ils nous apportent du bien-être, d'autres sont négatifs et ils créent un malaise. Par exemple, on s'envoie un message positif lorsqu'on aime son apparence, lorsqu'on mange sainement et lorsqu'on participe à des activités physiques en famille et entre amis. On s'envoie un message négatif lorsqu'on se critique au sujet de son poids, qu'on mange mal ou qu'on fait trop ou trop peu d'activité physique.

 

SE FAIRE DU BIEN, C'EST VITAL !

 

1. Décidez que vous méritez de vivre pleinement votre vie et octroyez vous quelques récompenses. Certaines des récompenses les plus gratifiantes sont de petits plaisirs quotidiens: des activités physiques amusantes et faciles, des expériences culinaires qui nourrissent à la fois le corps et l'esprit, et des pensées positives qui rehaussent l'image de soi.

 

2. Donnez trois façons d'agrémenter une saine alimentation

(p. ex. pour varier mon alimentation, je peux essayer de nouvelles recettes ou manger des mets ethniques que je n'ai jamais essayés).

 

3. Donnez trois types d'activités que vous aimez et n'oubliez pas d'y inclure:

     -des activités quotidiennes (exemple faire des commissions à pied ou jardiner) ;

     -des activités à faire avec d'autres (exemple danser, jouer au parc avec les enfants, faire une partie de poker avec ces amis...)

     -et quelques activités qui sont assez intenses pour augmenter votre rythme cardiaque ( exemple: course a pied, vélo...)

 

4. Affirmez une chose, c'est déclarer que cette chose est vraie. Ecrivez trois affirmations positives à votre sujet (ex: je suis un ami loyal, j'apprends vite, je suis une personne amusante...)

Répétez-vous ces affirmations tous les jours et tenez-les pour vraies.

 

5. Relisez ce que vous avez écrit au cours de cet exercice et choisissez sur chaque liste une ou deux choses qui vous feront du bien. Commencez immédiatement!

 

Vous accorder des gratifications, de même qu'à votre famille et à vos amis, vous aidera à vivre la VITALITE. Il suffit de bien manger, de bouger et de se sentir bien dans sa peau.

 

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05/07/2008
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