I will be perfect

Un ventre plat

Un ventre plus plat, c est possible. Même après une grossesse, une fois terminée l'indispensable rééducation du périnée. Il y a plusieurs pistes possibles.

 

L'option cours collectifs d'abdos:

On y travail les CAF ou TAF, selon les clubs de gym.

-L'avantage: le cours est vraiment ciblé.

-Les limites: on est souvent tres nombreux, le professeur ne corrige donc pas tout le monde. On le conseille donc uniquement a celles qui savent se placer et travailler efficacement sans se faire mal au dos.

-L'alternative: le cours particulier ou coaching, pour apprendre a bien exécuter les mouvements et à utiliser les appareils.

 

L'option barre au sol:

Elle ne cible pas que les abdos, mais vous avez dejà vu une danseuse avec du ventre ?

 L'avantage: les abdos sont sollicités, même lorsque l'on travail les jambes. Et on sollicite tout le corps armonieusement.

 

L'option pilate:

Tout au long de la séance, on serre le ventre comme si on voulait "avaler son nombril". C'est incontestablement la meilleure discipline pour travailler les abdos.

 

L'option yoga:

Les postures associées à la respiration, obligent à se concentrer et à renforcer la ceinture abdominale.

L'avantage: on travail aussi la souplesse et le contrôle de placement et de ses mouvements.

 

L'option accessoires et machines :

l'exercice clés pour musclés ses abdos , le pont !

les sports qui gainent le ventre : la natation, la gym, la  danse, les arts marciaux, la boxe, l'aviron...

 

 

 

ex d'exercice ciblé :Le pédalo



29/04/2008
3 Poster un commentaire

A découvrir aussi